Как избежать растяжек в период беременности?

размещено в: Дети | 135

Растяжки – одна из самых распространённых проблем всех беременных женщин и от них не застрахован никто, ни мамочки которые занимались спортом ни те, кто не подвергнут избытку веса. Как же избежать растяжек во время беременности? Прежде всего, необходимо понимать, что растяжки появляются не только от излишнего веса, но и от нехватки витаминов и воды.

Как избежать растяжек

Поэтому в борьбе с их появлению обязательно нужно уделить внимание своему рациону.
Не переедать, есть не большими порциями и несколько раз в день. Отдавать большее предпочтение низкокалорийным продуктам с большим содержанием белка, таких, как: мясо, творог, рыбу, нежирные сорта сыра и т.д. Так же необходимо потреблять больше фруктов и сырых овощей, в них содержится клетчатка, благодаря ей нормализуется стул, что тоже очень важно для здоровья всего тела и кожи, еще содержится достаточное количество витаминов и микроэлементов, которые поддерживают эластичность кожи и мышц.

Пить воду! Обязательно употреблять два литра воды в день, не заменяя ее соками, чаями и бульонами.
Если в организм не будет поступать достаточное количество воды, кожа начнет сохнуть, что однозначно приведет к проблемам кожи и растяжкам. Витамины так же должны поступать в организм и со специализированными таблетками для будущих мам, их легко найти в аптеке в большом ассортименте, но при этом необходимо проконсультироваться со своим врачом, он сам назначит, какие именно витамины нужно принимать.

За кожей всегда нужно ухаживать, часто принимать душ, потому что вода должна питать кожу, так же использовать специальные крема, масла и лосьоны для поддержания эластичности и избавления от сухости. Обильное смазывание не требуется, достаточно два раза в день просто смазывать самые подвергнутые зоны тела, такие как ягодицы, животик, грудь, внешняя сторона подмышечных впадин, внутренняя часть колена и бедра.

Так же в поддержку будущей маме пригодится дородовой, и после родовой бандаж.
Его так же можно приобрести самостоятельно в любой аптеке. Он поможет поддержать животик, тем самым распределить его вес по всему телу, что бы не было чрезмерной нагрузки именно на низ живота. Он абсолютно безопасен и его можно носить в течение дня.

Обувь должна быть удобной и комфортной, так как проблемы с растяжками тут тоже могут возникнуть.
Из-за чрезмерной нагрузки на позвоночник, необходимо выбирать обувь с особым подходом. Она должна быть на мягкой и ровной подошве. Каблуки и платформа исключены, так как затрудняют ходьбу и увеличивают нагрузку

Понравилась статья? Сохрани её к себе на стену:

Оставить ответ

Вы должны быть авторизованы, чтобы оставлять комментарии.