Как легко просыпаться.

Казалось бы что сложного завел будильник и проснулся. Но к сожалению не все люди могут так просто утром встать. Следуя некоторым советам можно упростить процесс утреннего подъема. Итак, как же легко проснуться?

 

Многое зависит от продолжительность сна. Чаще всего встать рано не могут из-за бессонной ночи. Из этого следует что достаточно- высыпаться. Нужно определить сколько времени требуется для того что бы отлично себя чувствовать и поддерживать это количество часов для сна постоянно.

 

Минимальная норма часов для хорошего сна составляет 8 часов. Удобная кровать тоже играет большую роль. На неудобной кровати сон продолжительностью даже более восьми не означает бодрое пробуждение утром.

Как легко проснуться

Несколько советов что бы создать из спальни центр сна и покоя:

 

 

    • Будет отлично если кровать просторная и удобная.

 

    • Шум только мешает. Желательно закрыть окна, телевизор выключить.

 

    • В спальне не должно быть жарко (немного прохладно)

 

    • Никакого яркого освещения комнаты в которой спят.

 

    • Матрас в котором поглощаются движения поможет не просыпаться ночью без необходимости.

 

Правильный сигнал будильника подбирается чуть ли не индивидуально.

Кого то можно разбудить только громким сигналом протяжностью в пять минут, а кто-то может проснуться от того что с полки упала книга. Выбор огромный-начиная от любимого исполнителя и его песни, заканчивая пением птичек или сильного механического звука. Услышав звук «любимого» будильника человек чаще всего выключает его и продолжает спать дальше.

 

Что бы пробуждение все таки прошло успешно правильней будет оставить будильник подальше от места сна, чтобы для выключения нужно было с кровати вставать. Количество будильников тоже разное. Если трудно вставать с утра то лучше поставить несколько сигналов с периодичностью в 5 минут. И не плохо будет если все будильники будут разных звуковых сигналов.

 

Можно применить помощь со стороны.
Друг может позвонить, мама(жена, муж) может разбудить лично.

Как легко проснуться

Бывает что пробуждение произошло за десять или пять минут до звонка самого будильника- обязательно необходимо встать.

Не нужно думать что эти пять минут действительно помогут выспаться. Скорее всего, если подремать эти несколько минут- будильник будет проигнорирован.

 

Толстые шторы которые не дают дневному свету попасть в комнату как бы намекают что еще темно и вставать не нужно. Поэтому нужно оставить их открытыми с вечера. И организму будет намного легче понять почему звенит будильник.

 

Ну вот будильник прозвенел, все проснулись что дальше?

Как только сон позади нужно встать с кровати и двигаться.

 

Например заняться зарядкой. Тем более зарядка может войти в привычку, а это только плюс. Если лень делать зарядку – достаточно потянутся и быстро в душ.

 

Далее по плану запуск внутренних процессов организма. Чай, кофе или какая то другая жидкость этому поможет.

 

Есть еще один способ пробуждения, о котором часто говорят. Самовнушение — очень сильная вещь. Повторяя про себя, что завтра подъем в 6 утра(создавая некое заклинание), то когда вы проснетесь, не будет желания спать. Внушают некую установку благодаря которой организм проснется рано.

 

Но все таки многие выбирают будильник. Он уж точно не проспит.

Понравилась статья? Сохрани её к себе на стену:

Оставить ответ

Вы должны быть авторизованы, чтобы оставлять комментарии.