Быстрая диета

размещено в: Здоровье | 0

Наверно в жизни каждой представительниц прекрасного пола складывалась такая ситуация, когда нужно похудеть и довольно в короткие сроки. Быстрая диета «Форсаж» предназначена как раз для такого случая. Минус аж 5 кг, за каких–то две недели — оцените результат сами.

Быстрая диета, смузи

Автор этой системы питания, американский нутрициолог Фиона Керк, считает, что для такого быстрого эффекта нужно совсем немного. По статистике, около 85 % людей, сидящих на диете, снова набирают вес в течение 5 лет. Фиона Керк решила узнать, в чем секрет оставшихся 15 %, которым удается удерживать результат и не поправляться. «Я провела интервью с сотнями людей и обнаружила, что 63% пациентов, чтобы держать массу тела под контролем, время от времени пользуются «короткими» диетами. 14 дней -оптимальный срок для того, чтобы нанести жировым клеткам сокрушительный удар» -утверждает диетолог. Двухнедельный разгрузочный режим (меню второй семидневки повторяет рацион первой) обеспечивает необходимое питание, позволяет скорректировать пищевые привычки и образ жизни. Это нужно, чтобы заставить быстро «похудеть» 25 млрд. жировых клеток у мужчин и 34 млрд-у женщин.

Ниже представлено меню по дням.

День 1.

Утром едим: фрукты, свежевыжатый сок и смузи. Второй завтрак: 30 гр. несоленых орешков. Обед: суп с говядиной и перловки, салат. Полдник: цельно зерновой хлеб и яйцо. Ужин: лосось на гриле и лимоном, салат.

День 2.

Завтрак: такой же как в день 1.Второй завтрак: овсяные хлебцы с консервами из лосося и половинкой огурца. На обед: суп со сладким перцем и картофелем, салат. Полдник: зерновой батончик. Ужин: обычная куриная грудка , которую вы приготовите на пару, с соусом песто.

День 3.

Завтракаем любимыми фруктами, свежевыжатым соком .Перекусываем: свежие овощи с хумусом. Обед: суп с говядиной и рисом, салат. На полдник: вареное яйцо с ветчиной. Ужин: вегетарианское кари с помидорами, тыквой и шпинатом.

День 4.

Завтрак: все теже фрукты и сок. На второй завтрак: салат из бобовых ( можно делать из трех видов). А в обед: куриный супчик из овощей, салат. Полдник: свежие овощи с мягким творожным сыром. Ужин: стейк из баранины.

День 5.

Как обычно на завтрак: фрукты, свежевыжатый сок и смузи. На второй завтрак: отварная куриная грудка, ее можно есть и холодной. Обед: суп с горошком и мятой. Полдник: свежие овощи. Ужин: креветки в остром соусе.

День 6.

И снова на завтрак: фрукты и сок. Завтракаем второй раз: сыр фета. Обед: зеленый суп со шпинатом. Полдник:30 гр. тыквенных жареных семечек. Ужин: свиная отбивная.

День 7.

Уже привычный завтрак: это фрукты. Второй завтрак: свежие овощи. Обедаем куриным супом с петрушкой. Полдник: стебли сельдерея с йогуртом. А на ужин: котлета из индейки и сладкий перец.

По окончании 7 дней, заново начинать вторую неделю диеты с первого дня.

Понравилась статья? Сохрани её к себе на стену:

Оставить ответ

Вы должны быть авторизованы, чтобы оставлять комментарии.