Китайская диета: для сильных духом

размещено в: Здоровье, Лучшее | 135

Сбросить до 10 килограммов веса за две недели позволяет популярная китайская диета. Ее основные принципы: строгое соблюдение меню и режима, приготовление мяса на пару и неограниченное количество зеленого чая.

 

Китайская диета

 

Классическая китайская диета рассчитана на пару недель, но если тяжело, то можно применять ее и в течение одной. В зависимости от метаболизма, привычек в питании и особенностей обмена веществ, диета поможет избавиться от 5-10 кг, очистить и оздоровить организм.

 

Главное в диете – строгое следование ряду правил. Кроме четкого следования меню и соблюдения режима питания это: полный отказ от алкоголя, хлебобулочных изделий, соли и сахара; ужин не менее чем за 3 часа до сна; употребление зеленого чая в любых количествах.

 

Заправлять салаты следует оливковым маслом, а в качестве приправы применять лимонный сок – он помогает эффективней сжигать жир.

 

Внимание!

Диету нельзя применять людям, которые испытывают трудности с сердечно-сосудистой и выделительной системой, имеют болезни почек и печени.

 

Примерное меню классической китайской диеты:

 

• 1 день. Кофе на завтрак, пара яиц, капустный салат с томатным соком на обед, пара яиц и салат, оставшийся с обеда, на ужин.

• 2 день: Несладкий сухарик с кофе на завтрак, салат из капусты и рыба на обед, говядина и небольшой стакан кефира на ужин.

• 3 день: Кофе на завтрак, 3 тертых моркови и сырое яйцо на обед, любое количество свежих яблок на ужин.

• 4 день: Кофе на завтрак, обжаренный на масле корень петрушки и любое количество свежих яблок на обед, капустный салат, говядина и пара яиц на ужин.

• 5 день: 1 тертая морковь с маслом на завтрак, отварная рыба с томатным соком на обед, салат из овощей и рыба на ужин.

• 6 день: Кофе на завтрак, салат и капусты или моркови с курицей на обед, пара яиц и салат из моркови на ужин.

• 7 день: Чай на завтрак, фрукты и говядина на обед, на ужин можно любой вариант из меню другого дня, кроме третьего.

 

Мясо, рыбу и птицу нужно готовить на пару или отваривать, говядину можно заменять телятиной. Стандартный объем порции мяса и рыбы для 1 приема пищи — 200 граммов. Яйца вареные (если не указано иное).

 

Вторая неделя такой диеты должна проходить в том же режиме и с тем же меню. Дольше двух недель диетологи ее продолжать не рекомендуют, хотя если эффект будет достигнут, то через два-три ее можно повторить. По необходимости и ранее.

 

Поскольку на протяжении диеты организм привыкает ориентироваться на маленькие объемы пищи, сразу после завершения диеты объедаться, конечно, нельзя. Все это время полезно пить больше зеленого чая или обычной воды, не принимать жирной пищи и сладостей, питаться 3 раза в день.

Понравилась статья? Сохрани её к себе на стену:

Оставить ответ

Вы должны быть авторизованы, чтобы оставлять комментарии.